主持人：董方白，河南省高校心理健康教育名师工作室主持人、河南农业大学心理健康教育中心主任。

课程中，董方白老师聚焦自我否定、价值感缺失等常见问题，结合生活实例深入剖析心理误区。以阳光普照万物为喻，引导学生正视自我、接纳自我，通过互动书写、心灵感悟等方式，帮助大家摆脱“我不配”的消极心理，树立自信、正向的自我认知。

主讲教师：李国超，河南省高校心理健康教育名师董方白工作室成员、河南农业大学心理健康教育中心心理健康教育科科长。

李国超老师围绕自卑怯懦、害怕拒绝、不敢表达等心理困境展开讲解。以种子默默积蓄力量为喻，生动诠释成长的节奏与力量，引导学生放下顾虑、打破束缚，学会合理拒绝、建立心理边界，告别“我不敢”的心理内耗，学会善待自己、包容自己。

主讲教师：李月，河南省高校心理健康教育名师董方白工作室成员、河南农业大学经济与管理学院正科级组织员。

李月老师聚焦情绪管理难题，通过“90秒情绪法则”动画拆解思维反刍的底层逻辑，带领学生完成呼吸实操体验，将理论转化为可落地的身体记忆。同时，她结合五育并举理念，分享了五感法、呼吸法、书写、运动、绿植养护五种实用的自我关怀工具，引导学生突破“我不会”的自我设限，学会科学调节情绪，在日常中温柔关照自己。

此次心理健康公开课，帮助同学们破除内心迷雾，正视自我价值，树立健康完善的自我认知，进一步增强情绪调节与自我关怀的能力。愿每位同学都能读懂内心、接纳自我，在成长途中学会温柔善待自己，以积极舒展的状态面对学习与生活，在不断沉淀中收获从容且坚定的成长力量。